妊娠中の頑固な便秘を解消する方法とは?

妊娠中の頑固な便秘で悩んでいる妊婦さんはいっぱいいますよね。
私も妊娠中の頑固な便秘で悩まされていました…
妊娠中の頑固な便秘を解消する為には、様々な解消方法が紹介されていますが、その中でも効果があったという声が多かった解消方法を紹介したいと思います!

妊娠中の頑固な便秘の妊婦さんにおすすめな解消方法が

  • 玄米を食べる
  • いちご食べる
  • こんにゃくを食べる
  • マグミットを飲む
  • ラキソベロンを飲む
  • お水を1日1リットル以上飲む

などが効果があるようです!!
玄米を食べる際は、白米3号に玄米を1合入れて食べると、食べやすいかと思います^^
そしていちごですが、いちごには水溶性の食物繊維が豊富に含まれているんです。
整腸作用もあるので、いちごはおすすめできます!!
値段が高いのが難点ですが…
こんにゃくは、昔から腸の掃除をしてくれると言われていますが、少し違います。
こんにゃくにはグルコマンナンというものが含まれているんですが、グルコマンナンは不不溶性なんです。
こんにゃくを食べることで、便の堅さを適度な堅さに保ってくれるので、便秘にはもってこいな食材です。
しかし、こんにゃくは飽きやすいので、色々工夫をして食事に取り入れることをおすすめします。

そして、マグミットやラキソベロンは妊娠中でも飲むことができる便秘薬です。
妊娠中はお腹の赤ちゃんの為に、薬を飲むことは極力控えることが無難なのですが、マグミットやラキソベロンは
産婦人科でも処方されている便秘薬なので、市販の便秘薬に比べると安全性は高いと言えます。
マグミットは、酸化マグネシウムを主成分としており、昔から妊婦さんにも使用されてきました。
マグミットの主成分である酸化マグネシウムは、赤ちゃんにも影響が出ることはあまりなく、
必要な分しか体内で吸収されないので安心して飲むことができます!!

ラキソベロンはピコスルファートナトリウムを主成分としており、効果も緩やかで母体への負担も少ないのです。
腸にだけ作用され、妊婦さんには良く処方されるようです!
液体タイプを処方された場合は、自分で飲む量を調節することが可能ですが、飲み過ぎてしまうと下痢になってしまうことも…
様子を見ながら量を調節するようにしましょう。

また、1番簡単な便秘解消方法は水を飲むことです。
水をあまり飲まない方は、便の水分量が少なく硬くなってしまいます…
便が硬いと、スムーズに排便ができず、痛みを伴う場合もあります。
便をスムーズに出す為にも、毎日しっかりと水分を飲むように心がけてください♪
冷たい水ではなく、常温か温かい水が良いでしょう。
冷たい水をたくさん飲んでしまうと、腸の動きが悪くなってしまいます。
冷たいものは母体にも赤ちゃんにも良くないので、気を付けてくださいね。

水を飲む際は、一気にたくさんの量を飲もうとせず、少しずつ飲むのがベスト!!!
炭酸水も便秘解消に効果があると言われているので、天然の炭酸水を飲むことも効果的です。